Hieronta
Jalkojen väsymys ja seisomatyö
Pitkäaikainen seisominen ja kävely kuormittavat jalkojen lihaksia. Hieronta voi helpottaa jalkojen väsymystä ja kireyttä sekä tukea palautumista.
Mitä jalkojen väsymys ja seisomatyö tarkoittavat?
Jalkojen väsymys ja kireys ovat tavallisia seurauksia pitkäaikaisesta seisomatyöstä, kävelystä tai liikunnasta. Pohkeet, jalkapohjat ja reidet voivat tuntua väsyneiltä ja kireiltä erityisesti työpäivän jälkeen.
Seisomatyö kuormittaa jalkojen lihaksia ja verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa väsymyksen ja turvotuksen tunnetta. Jalkahieronta on yksi keino helpottaa tätä kuormitusta.
Miten hieronta voi auttaa
Jalkahieronta kohdistuu pohkeisiin, jalkapohjiin ja reisiin ja voi helpottaa lihasväsymystä ja kireyttä sekä lisätä rentoutumisen tunnetta. Moni kokee jalat kevyemmiksi hieronnan jälkeen.
Hieronta on hyvinvointipalvelua eikä hoida esimerkiksi verenkiertosairauksia tai muita jalkojen vaivoja. Jos jaloissa on jatkuvaa kipua, turvotusta tai ihomuutoksia, on syytä kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Milloin kannattaa kääntyä fysioterapeutin tai lääkärin puoleen
Jos jalkojen kipu jatkuu useita viikkoja itsehoidosta huolimatta, jalkaterä turpoaa selvästi, tai kantapääkipu on pahinta aamuisin ensiaskelilla, kannattaa hakeutua arvioon. Nämä voivat viitata johonkin muuhun kuin lihasväsymykseen.
Tämä sivu kertoo hieronnan mahdollisuuksista yleisellä tasolla — se ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Mitä jalkahierontakäynniltä voi odottaa
Jalkahieronnassa hieroja käsittelee jalkapohjia, pohkeita ja tarvittaessa reisiä. Käynti voi olla rentouttava ja auttaa kehoa palautumaan kuormittavan päivän jälkeen.
Kerro hierojalle, jos jaloissa on erityisen kireitä tai herkkiä alueita. Hieronnan jälkeen kannattaa juoda vettä ja levätä jalat kohoasennossa.
Näin valitset hierojan
Koulutettu hieroja voi auttaa jalkojen lihasväsymyksen helpottamisessa. Fysiohakemistosta voit vertailla hierojia kaupungeittain.
Jos jalkavaiva on jatkunut pitkään, katso myös kantapääkivun fysioterapia ja jalkaholvin kivun fysioterapia.
Lähteet
Terveyskirjasto: Jalkojen vaivat (Duodecim), Työterveyslaitos: Seisomatyö ja ergonomia. Sisältö on yleistä tietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Etsi hieroja kaupungeittain
Usein kysyttyä
Auttaako jalkahieronta seisomatyön aiheuttamaan väsymykseen?
Jalkahieronta voi helpottaa lihasväsymystä ja kireyttä, mutta seisomatyön kuormitusta kannattaa keventää myös tauottamalla ja hyvillä jalkineilla.
Kuinka usein jalkahierontaa kannattaa ottaa?
Se riippuu kuormituksesta — osa ottaa jalkahierontaa säännöllisesti, osa tarvittaessa raskaiden työjaksojen jälkeen.
Onko jalkahieronta turvallista kaikille?
Jalkahieronta on yleensä turvallista, mutta jos jaloissa on esimerkiksi ihomuutoksia, turvotusta tai verenkiertoon liittyviä vaivoja, kannattaa kysyä ensin terveydenhuollon ammattilaiselta.
Hieronta on hyvinvointipalvelu, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.