Lonkan liikerajoitukset
Lonkan liikerajoitusten fysioterapia
Lonkan liikerajoitus vaikeuttaa kävelyä, kyykkyä ja kenkien pukemista. Fysioterapia palauttaa lonkan liikkuvuuden ja voiman.
Mitä lonkan liikerajoitukset tarkoittavat?
Lonkan liikerajoitus tarkoittaa lonkkanivelen liikelaajuuden kaventumista, joka vaikeuttaa arjen liikkeitä kuten kävelyä, kyykistymistä ja kenkien pukemista. Liikerajoitus voi kehittyä vähitellen nivelrikon myötä tai äkillisemmin lonkan pinnetilan tai vamman seurauksena.
Lonkka on kehon suurin pallonivel, joka vastaa painon kantamisesta ja alaraajan liikkeistä. Sen liikerajoitus kuormittaa helposti myös selkää ja polvea, sillä keho kompensoi lonkan jäykkyyttä muilla nivelillä.
Lonkan liikerajoitusten tyypilliset oireet
Lonkan liikerajoitus ilmenee usein jäykkyytenä ja vaikeutena esimerkiksi portaissa, kyykyssä tai kenkiä pukiessa. Kipu voi tuntua nivusessa, lonkan sivulla tai pakarassa ja pahentua kävelyn alussa.
Monet kuvaavat myös aamujäykkyyttä tai kipua, joka helpottaa liikkeelle lähdettyä. Oireiden tarkka kuvaus auttaa fysioterapeuttia arvioimaan, onko kyse nivelrikosta, pinnetilasta vai lihasperäisestä kireydestä.
Milloin hakeutua ammattilaiselle
Lonkan liikerajoitukseen kannattaa hakeutua fysioterapeutin arvioon, jos liikerajoitus pahenee, kipu häiritsee unta tai kävely vaikeutuu selvästi. Mitä varhaisemmin lonkan toimintahäiriö tunnistetaan, sitä paremmin se yleensä kuntoutuu.
Jos lonkkakipu on voimakasta, alkaa äkillisesti ilman syytä tai liittyy vammaan tai kaatumiseen, on syytä hakeutua lääkärin arvioon. Tämä sivu kertoo milloin hakeutua ammattilaiselle — se ei korvaa terveydenhuollon arviota.
Miten fysioterapia auttaa lonkan liikerajoituksissa
Fysioterapia on lonkan liikerajoitusten ensisijainen hoito. Fysioterapeutti arvioi lonkan liikkuvuuden, lihasvoiman ja liikehallinnan sekä selvittää, miten rajoitus vaikuttaa kävelyyn ja arjen toimintoihin. Arvion pohjalta laaditaan yksilöllinen suunnitelma.
Nykynäytön mukaan liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavat harjoitteet, kävelyn ja liikemallien ohjaus sekä kuormituksen asteittainen lisääminen ovat vaikuttavinta hoitoa. Myös lonkan nivelrikossa ohjattu liikeharjoittelu on perushoitoa.
Manuaalista terapiaa voidaan käyttää kivun lievityksen tukena, mutta hoidon runko on aktiivisessa harjoittelussa. Jokainen suunnitelma on yksilöllinen — tämä sivu kuvaa yleisesti miten fysioterapia voi auttaa, eikä anna yksilöllisiä hoito-ohjeita.
Mitä fysioterapiakäynniltä voi odottaa
Ensikäynnillä fysioterapeutti kysyy oireiden alkamisesta, luonteesta ja arkeen vaikuttavista tekijöistä sekä tekee kliinisen tutkimuksen. Tutkimuksessa selvitetään lonkan liikkuvuutta, lihasvoimaa sekä kävelyn ja liikkeiden toimivuutta.
Arvion jälkeen saat ymmärryksen siitä, mistä oireesi todennäköisesti johtuu, ja suunnitelman harjoittelusta sekä mahdollisista jatkotoimista.
Näin löydät sopivan fysioterapeutin
Lonkan liikerajoituksissa kannattaa valita fysioterapeutti, joka on perehtynyt tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Erikoistumiset kuten TULE-fysioterapia, terapeuttinen harjoittelu tai OMT-fysioterapia voivat olla hyödyksi.
Fysiohakemistosta voit vertailla fysioterapeutteja kaupungeittain ja kaupunginosittain. Vahvistettujen klinikoiden pätevyys on tarkistettu JulkiTerhikki-rekisteristä. Jos vaiva liittyy nivelrikkoon, katso myös nivelrikon fysioterapia.
Lähteet
Käypä hoito -suositus: Polven ja lonkan nivelrikko (Suomalainen Lääkäriseura Duodecim), Terveyskirjasto: Lonkkakipu (Duodecim), Kela: Fysioterapia ja kuntoutus. Sisältö on yleistä tietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Milloin hakeutua
Hakeudu arvioon, jos liikerajoitus pahenee, kipu häiritsee unta tai kävely vaikeutuu selvästi.
Valitse kaupunki
Usein kysyttyä
Voiko lonkan nivelrikkoa hoitaa fysioterapialla?
Kyllä, ohjattu liikeharjoittelu on nivelrikon perushoitoa ja vähentää oireita monilla.
Milloin lonkkakipu vaatii lääkärin arviota?
Jos kipu on voimakasta, alkaa äkillisesti ilman syytä tai liittyy vammaan.
Sisältö on yleistä tietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.