Tenniskyynärpään fysioterapia

Mitä tenniskyynärpää tarkoittaa?

Tenniskyynärpää eli lateraalinen epikondylalgia on kyynärvarren ojentajajänteiden rasitusvaiva, joka syntyy tyypillisesti toistuvasta ranteen ja kyynärvarren kuormituksesta. Nimestään huolimatta se liittyy vain harvoin tennikseen — yleisempi tausta on toistuva tarttumis- ja kiertoliike työssä tai harrastuksissa.

Vaivassa kyynärpään ulkosyrjän jännekiinnitys ärsyyntyy ja aristaa erityisesti puristusotteessa ja rannetta ojennettaessa. Kyseessä on jänteen rasitustila, jonka hoidossa olennaista on asteittainen kuormitus, ei pitkä täyslepo.

Tenniskyynärpään tyypilliset oireet

Tenniskyynärpää ilmenee tyypillisesti kyynärpään ulkosyrjän aristuksena ja kipuna, joka pahenee puristusotteessa — esimerkiksi kantaessa, nostettaessa tai avattaessa purkkia. Kipu voi säteillä kyynärvartta pitkin kohti rannetta.

Monet kuvaavat myös puristusvoiman heikkenemistä ja kipua rannetta ojennettaessa vastusta vastaan. Oireiden tarkka kuvaus auttaa fysioterapeuttia varmistamaan, että kyse on tenniskyynärpäästä eikä esimerkiksi niskaperäisestä säteilystä.

Milloin hakeutua ammattilaiselle

Tenniskyynärpään oireet kannattaa selvittää fysioterapeutilla, jos kipu jatkuu useita viikkoja, heikentää puristusvoimaa tai vaikeuttaa työtä ja arkea. Mitä varhaisemmin rasitusvaiva tunnistetaan, sitä nopeammin se yleensä rauhoittuu.

Jos kyynärpäässä on vamman jälkeen alkavaa voimakasta kipua, turvotusta tai kyynärnivelen liikerajoitusta, on syytä hakeutua lääkärin arvioon. Tämä sivu kertoo milloin hakeutua ammattilaiselle — se ei korvaa terveydenhuollon arviota.

Miten fysioterapia auttaa tenniskyynärpäässä

Fysioterapia on tenniskyynärpään ensisijainen hoito. Fysioterapeutti arvioi kyynärvarren ja ranteen toiminnan, tarttumisvoiman sekä niska-hartiaseudun ja työergonomian, jotka usein vaikuttavat vaivan taustalla. Arvion pohjalta laaditaan yksilöllinen suunnitelma.

Nykynäytön mukaan asteittain etenevä jänteen kuormitusharjoittelu on vaikuttavinta hoitoa — jänne vahvistuu ja sietää kuormitusta vähitellen paremmin. Täysi lepo hidastaa yleensä toipumista. Fysioterapeutti ohjaa harjoittelun niin, että kuormitus on sopivaa kussakin vaiheessa.

Manuaalista käsittelyä voidaan käyttää kivun lievityksen tukena, ja tarvittaessa arvioidaan ergonomiaa ja välineitä. Jokainen suunnitelma on yksilöllinen — tämä sivu kuvaa yleisesti miten fysioterapia voi auttaa, eikä anna yksilöllisiä hoito-ohjeita.

Mitä fysioterapiakäynniltä voi odottaa

Ensikäynnillä fysioterapeutti kysyy oireiden alkamisesta sekä työ- ja harrastuskuormituksesta ja tekee kliinisen tutkimuksen. Tutkimuksessa selvitetään kyynärpään ja ranteen liikkuvuutta, puristusvoimaa ja jänteen kuormituskestävyyttä.

Arvion jälkeen saat ymmärryksen siitä, mistä oireesi todennäköisesti johtuu, ja suunnitelman harjoittelusta sekä mahdollisista ergonomiamuutoksista.

Näin löydät sopivan fysioterapeutin

Tenniskyynärpäässä kannattaa valita fysioterapeutti, joka on perehtynyt tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Erikoistumiset kuten TULE-fysioterapia, manuaalinen terapia tai terapeuttinen harjoittelu voivat olla hyödyksi.

Fysiohakemistosta voit vertailla fysioterapeutteja kaupungeittain ja kaupunginosittain. Vahvistettujen klinikoiden pätevyys on tarkistettu JulkiTerhikki-rekisteristä. Jos vaiva liittyy työhön, katso myös työfysioterapia.

Lähteet

Käypä hoito -suositus: Kyynärpään rasitusvammat (Suomalainen Lääkäriseura Duodecim), Terveyskirjasto: Tenniskyynärpää (Duodecim), Työterveyslaitos: Rasitusvammat. Sisältö on yleistä tietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.

Valitse kaupunki

Usein kysyttyä